如果你度过了糟糕的一天，你可能对生活感觉不太好。“这很难，这残酷，这不公平!”有时这是真的，而且很难克服我们可能感到的不安和痛苦。通常情况下，人们很容易抓住问题不放，而不是放手去做更好的事情。有时只需要一些简单的技巧就能改变你的心态，让糟糕的一天变得美好。

所以这里有10个简单的技巧让你感觉更好:

1.角度,角度,角度

“位置，位置，位置”是房地产销售人员经常使用的口头禅。对于一处房产的价值来说，可能没有比它所处的位置更重要的因素了。我们可以把同样的逻辑应用到我们生活中的问题上。它们的大小与我们与它们的亲密程度以及它们对我们生活的影响程度成正比。

我们很容易遵循自然的“战或逃”反应，在一时冲动下做出糟糕的决定。有时候，深呼吸，退一步，从长远的角度来看问题，可以帮助我们克服前进道路上的障碍。带着一个清晰、理性的计划回到问题上来，会让问题更容易克服，也会让我们有机会做出积极而不是消极的反应。

2.限制你的选择

“选择超载”是一个描述后工业社会消费者所面临的问题的术语。简单地说，更多的选择并不总是更好的。当我们有太多的选择时，就会花费更长的时间，更难做出最优的决定。这可能会导致我们变得不快乐和优柔寡断，有时甚至根本无法做出决定。如果你面前有太多选择，那么“跟着直觉走”通常是值得的，因为你的第一直觉往往是正确的。

3.听让自己感觉良好的音乐

我们听音乐，我们知道它让我们感觉很好，但不一定知道为什么。不仅仅是朗朗上口的曲调或动人的歌词;日本医学科学研究所的一项研究发现，真正的原因是我们大脑中释放的化学物质多巴胺。

多巴胺是一种简单的有机化学物质，在我们大脑的许多部分起着重要作用，包括奖励和快乐中心。当音乐让我们的大脑释放多巴胺时，它会刺激那些奖励和快乐中枢，让我们感觉更好。由于音乐的效果不仅是情感上的，而且是身体上的，所以当我们需要它的时候，它可以成为一种简单而广泛可用的工具来给我们一点提振!

4.试着鲜艳的颜色

“看光明的一面”这句话就说明了一切。研究表明，颜色会刺激改变情绪的荷尔蒙，影响中枢神经系统，提高你的意识程度。不同的颜色与不同的情绪和情绪有关。

加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，人们对颜色的情绪反应是基于颜色的亮度、饱和度和纯度。饱和的颜色往往能增加精力，而明亮的颜色能刺激快感。

5.帮助有需要的人

花点时间停下来，时不时地帮助那些需要帮助的人。对他们的生活产生积极的影响会让你感觉更好，也能帮助你正确地看待自己的问题。另外，在一天结束的时候，如果其他事情都不顺利，你会知道你那天对这个世界有一个积极的影响。

6.摆脱科技的束缚

亨利·大卫·梭罗曾经写道:“人已经成为了他们工具的工具”。

我们认为技术是一种工具，可以最快、最有效地完成我们的工作。是的，技术可以大大提高效率，但有时我们会忽略谁在为谁服务。

技术工具是为了满足我们的需求而设计的，而不是反过来。如果我们忽视了这一事实，我们就会成为技术需求的奴隶——总是保持联系，总是随叫随到，总是需要阅读和回应最新的更新。

如果我们让这种情况发生，那么这个工具就会主宰我们的生活。我们变得依赖本应解放我们的技术。所以，记住要挣脱束缚。时不时地关掉你的手机、电脑和其他移动设备，这样你才能真正休息一下，并记住你生活中最重要的事情。

7.改善你的姿势

我们专注于我们的工作和生活，忽视或忽视了影响我们每天感觉的基本因素。姿势是其中一个因素，尽管对我们的非语言交流和情感暗示有重要影响。

良好的姿势可以传达自信、开放和顺从等性格特征。它还可以减轻你身体支撑结构的压力和紧张，保护你免受伤害和变形，并允许最佳的运动。在哈佛大学的一项实验中，顺从的人报告说，只要调整一下姿势，就会感觉更自信。

8.玩一些游戏

电子游戏通常被认为是浪费时间和干扰。然而，2009年的一项研究报告网络治疗和远程医疗年度回顾研究发现，患有压力和抑郁等心理健康问题的电子游戏玩家能够利用电子游戏发泄他们的沮丧和攻击性。在玩完游戏后，他们的心理健康状况有了显著改善。

9.使用不太常用的手

人类的大脑，像身体的许多其他器官一样，通过使用而得到改善和加强。精神刺激使大脑适应、成长和自我重组，以克服新的挑战。一种方法是使用不太常用的手，重新学习日常活动。

当你使用主导脑时，你大脑的主导脑会变得活跃。当你使用非支配侧大脑时，两侧大脑都变得活跃。这可以帮助你改变思维方式，让你更好地使用感觉、直觉、创造力、内在智慧和灵性等功能，无论你的哪只手占优势。这可能正是你所需要的!

10.按照你想要的感觉去做

研究表明，虽然我们可能认为我们的行为取决于我们的感觉，但事实恰恰相反。采取良好的态度，表现得好像你度过了很棒的一天，你也会开始有这样的感觉!